Séminaire : Bien Dormir

Séminaire : Bien Dormir pour Bien Grandir

Bienvenue à ce séminaire dédié aux enfants et leurs parents, visant à découvrir l'importance d'un sommeil réparateur et les bonnes habitudes à adopter.

Comprendre le sommeil (15 minutes)

Objectif : Expliquer les bases du sommeil de manière ludique et éducative.

  • 🌟 Phases du sommeil : léger, profond, paradoxal.
  • Activité : Dessinez ce que vous imaginez pendant vos rêves.
  • Illustration des cycles du sommeil.

Pourquoi le sommeil est-il important ? (10 minutes)

Objectif : Montrer les avantages d’un bon sommeil pour les enfants.

  • 👩‍⚕️ Santé physique : "Ton corps se répare comme un super-héros."
  • 🧠 Mémoire et apprentissage : "Aide à retenir ce que tu apprends."
  • 😊 Humeur : "Plus heureux et moins grognon."

Les ennemis du sommeil (10 minutes)

  • 📱 Les écrans : "La lumière bleue dit à ton cerveau de rester éveillé."
  • 🍬 Nourriture sucrée avant le coucher.
  • 💡 Lumière trop forte.

Activités ludiques (20 minutes)

  • Jeu : "Trouve les bons gestes !"
  • Relaxation : respirations lentes, étirements.

L'importance des rêves (10 minutes)

"Les rêves, c'est ton cerveau qui joue pendant que tu dors !"

Le rôle des parents (10 minutes)

  • Routine : Heure fixe, pas d’écrans avant le coucher.
  • Création d’un journal du sommeil.